Zadbaj o odporność na wiosnę

Zadbaj o odporność na wiosnę, by móc czerpać z niej garściami. Nie przeszkodzi Ci żaden kaszel czy przewianie, gdy stosujesz te 3 złote zasady.

1. Wzmocnić odporność aktywnością fizyczną
2. Co wspiera układ immunologiczny
3. Jak łatwo złagodzić objawy przesilenia wiosennego

Wzmocnić odporność aktywnością fizyczną

Ciężko po sytej zimie ruszyć z ćwiczeniami i dyscypliną. Pomóc może dobrze znany fakt, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna nie tylko doda energii i poprawi samopoczucie, ale przede wszystkim pobudza krążenie i walkę układu immunologicznego z patogenami. Pierwsze słoneczne dni warto więc spędzić na aktywnym wypoczynku. Dodatkowo złapana witamina D poprawi nastój po ciemnej zimie.

Co wspiera układ odpornościowy

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wielki wpływ ma to, co jemy, na budowanie odporności. Dobrze zbilansowana dieta pozwoli uzupełnić brakujące składniki. Dla zachowania zdrowia najlepiej wybierać świeże zielone warzywa, czyli produkty bogate witaminy z grupy B i żelazo. Ich niedobory mogą skutkować zaburzeniami odporności organizmu. Tłuste ryby morskie i oleje roślinne zawierają cenne kwasy omega, niezbędne do prawidłowego wchłaniania witamin. Wzmocnienie odporności zagwarantują także produkty mleczne i jogurty naturalne, bogate w białko oraz naturalne probiotyki. Pełnoziarniste pieczywo uzupełni dietę w kwas foliowy, wspomagający dojrzewanie komórek organizmu. Każdy organizm potrzebuje minerałów takich jak cynk i magnez. Znajdziesz je m.in. w takich przysmakach jak natka pietruszki czy ostrygi.

Jak łatwo złagodzić objawy przesilenia wiosennego

Przełom lutego, marca i kwietnia to zwykle czas, gdy dopada nas przesilenie wiosenne. Żadne suplementy diety nie zastąpią w tym czasie ćwiczenia dobrej kondycji na świeżym powietrzu i zadbania o zdrowy sen. Organizm musi mieć czas na dostosowanie się do nowych warunków pogodowych. Dlatego pamiętajmy o ciepłym ubraniu, nawet gdy już wspaniałe świeci słońce.

W okresie przesilenia wiosennego możemy spodziewać się więcej zachorowań, o ile nie zadbamy o swoje zdrowie. Odpowiednie nawodnienie to podstawa w trakcie przeziębienia. Warto jest postarać się, by w naszej apteczce zawsze były tabletki na ból gardła i syrop przeciwkaszlowy. Dobrze jest też mieć lek, który działa przeciwirusowo oraz witaminę C. Wszystkie potrzebne produkty znajdziesz na:  https://www.nowafarmacja.pl/leki-na-kaszel. Ten stresujący czas dla organizmu możemy załagodzić już na samym początku wiosny. Już teraz podnieś swoją odporność.