Kreatyna – jak wybrać odpowiednią?

Suplementy, z których do tej pory korzystali tylko sportowcy, są już dostępne właściwie dla każdego. Szczególnym zainteresowaniem cieszy się kreatyna. Ilość środków suplementacyjnych na jej bazie jest tak wiele, że konieczne jest bliższe przyjrzenie się im wszystkim pod kątem skuteczności. Czym tak naprawdę jest kreatyna? Czy cena ma wpływ na skuteczność jej działania? Sprawdźmy to!

Kreatyna – co to jest i jakie ma właściwości?

Kreatynę zaliczymy do grupy związków chemicznych. Zbudowana jest z aminokwasów, czyli argininy, glicyny oraz metioniny. Istotne jest to, że wszystkie powyżej wymienione składniki znajdują się w ciele człowieka. Jak powstają? Otóż, nasza wątroba w naturalny sposób wytwarza kreatynę, która w kolejnych etapach przedostaje się do mięśni razem z przepływająca krwią. Dzięki temu nabieramy energii i mocy do wielogodzinnego działania, nie tylko pod kątem wysiłku fizycznego, ale również sił intelektualnych.

Kreatyna jako kreatywny kwas

W roli suplementu znana jest od ponad pół wieku, ale dopiero ostatnia dekada XX wieku sprawiła, że wśród sportowców zapanowała wręcz moda na przyswajanie kreatyny. Można ją kupić w formie kapsułkowej lub sproszkowanej. Jeśli chcemy ubogacić naszą dietę właśnie o kreatynę, powinniśmy wprowadzić do jadłospisu dużo czerwonego mięsa, a także ryby wszelkiego rodzaju. Wśród roślin bogatych w kreatynę wyróżnić należy żurawinę oraz wszelkie owoce leśne. Czy istnieją skutki uboczne przyjmowania kreatyny? Tak, ale występują one bardzo rzadko. Zdarzyć się mogą chwilowe bóle brzucha lub biegunki.

Kreatyna – cena a skuteczność

Im większe opakowanie z suplementem na bazie kreatyny, tym wyższa jego cena. Na wartość rynkową produktu wpływ ma również skład. Już niewielkie opakowanie kreatyny wystarczy na około kwartał suplementacji. Jeśli chodzi o substancje dodatkowe, warto prześledzić treść etykiet na opakowaniach. Kompleksy witaminowe zawarte w produktach na bazie kreatyny pozwalają naszej sylwetce szybko nabrać formy i zachwycającego wyglądu.

Kreatyna – którą wybrać?

Propozycje środków na bazie kreatyny do suplementowania znajdziesz tutaj: Ranking kreatyn – jaka jest najlepsza?

Jeśli zaczniemy regularnie korzystać z kreatyny, powinniśmy pamiętać, że stanowi ona jedynie uzupełnienie naszej codziennej diety, a nie środek zastępczy. Jeśli czynnie uprawiamy przy tym sport, powinniśmy zadbać o właściwy program treningowy, najlepiej pod okiem eksperta. Kreatyna występować może w różnych rodzajach, więc koniecznie trzeba dopasować właściwy preparat do własnych oczekiwań, potrzeb oraz warunków fizycznych. Od suplementów wyłącznie na bazie kreatyny nieco droższe będą te, w których zastosowano dodatkowe mieszanki, zapewniające szybsze wchłanianie się substancji. Kreatynę najwygodniej kupić w aptece, ponieważ mamy wtedy pewność, że otrzymujemy produkt najwyższej jakości z zaufanego źródła. W wyborze właściwego rozwiązania na pewno pomogą internetowe rankingi.

Portal fitness FitRepublic.pl udzielił nam wsparcia merytorycznego przy tworzeniu tego artykułu.