Jakie obciążenie wybrać?
Aby mądrze rozpocząć, w pierwszej kolejności powinieneś zdecydować, jakie są Twoje cele związane z podnoszeniem ciężarów i ćwiczeniami w domu ogólnie. Staranne dobranie obciążenia może być niezbędne, jeśli starasz się rozwinąć pojedynczą grupę mięśniową, zbudować wytrzymałość i doszlifować technikę. Ustalenie celów będzie priorytetem przy procesie wyboru odpowiednich hantli. Cięższe hantle są świetne do budowania mięśni przy mniejszej liczbie powtórzeń, z kolei lżejsze będą lepsze do stabilizacji mięśni, wspierając ścięgna i stawy. Całość można uogólnić do jednej zasady — im większa grupa mięśniowa, tym większy ciężar może podnieść i tym więcej obciążenia potrzebujesz. Niewielkie obciążenia 0,5 kg, 1 kg, 2 kg czy nawet 5 i 10 kg w różnych konfiguracjach możesz używać do treningu bicepsów, tricepsów i barków. Obciążenia od 10 kilogramów sprawdzą się z kolei świetnie podczas ćwiczeń większych partii, takich jak mięśnie klatki piersiowej, nóg i pleców.
Jakie są podstawowe elementy wyposażenia domowej siłowni?
Podstawowymi elementami wyposażenia każdej domowej siłowni będzie zawsze gryf prosty oraz umiejętnie dobrane obciążenie żeliwne. Dzięki nim domowa siłownia będzie miejscem, gdzie z powodzeniem będzie można wykonać niemal dowolne ćwiczenia, na każdą partię mięśniową. Jeśli przymierzasz się właśnie do zakupu, mamy dla Ciebie sprawdzone propozycje, których potrzebujesz. Obciążenie żeliwne 2x15kg krążek talerz otwór 27 mm to zestaw składający się z dwóch elementów. Średnica 31 cm z otworem 27 mm to standard, dzięki czemu obciążenie możesz zastosować z praktycznie każdym gryfem. Jeśli szukasz czegoś lżejszego, bądź zamierzasz uzupełnić zestaw obciążenia, które już posiadasz w domowej siłowni, świetnym rozwiązaniem będzie wysokojakościowe obciążenie żeliwne 2x5kg krążek talerz otwór 27 mm.
Dobrze dobrany zestaw do ćwiczeń ze sztangą umożliwia wykonywanie szeregu ćwiczeń wzmacniających kondycję i budujących masę mięśniową. Decydując się na ciężarki do ćwiczeń dostępne w naszym sklepie internetowym możesz oczekiwać przede wszystkim szerokiego wyboru i konkurencyjnych cen. Takie połączenie sprawi, że bez trudu urządzisz swoją własną, domową siłownię, w której codzienne treningi będą przyjemne i efektywne.
