Jak zwalczać jesienne infekcje?

Każdego roku wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna się sezon grypowy. Atakują nas mniej lub bardziej poważne i nawracające infekcje, które skutecznie potrafią utrudnić nam życie. Różnego rodzaju bakterie i wirusy mają większe szanse na przetrwanie w niższych temperaturach, a my jesteśmy bardziej podatni na ich działanie. Brak słońca, chłodniejsze dni i wilgoć sprawiają, że mamy obniżoną odporność i obniżony nastrój. Dopada nas jesienna chandra, która sprawia, że nie chce nam się wychodzić z domu. Zalegamy na kanapie, mamy mało ruchu i często pocieszamy się niezdrowym jedzeniem. To wszystko wpływa na zdolność organizmu do walki z infekcjami. Jak więc zmobilizować nasz układ odpornościowy do skutecznego radzenia sobie z atakującymi go wirusami?

Wzmacniaj odporność cały rok

Na dobrą odporność organizmu pracujemy cały rok. Nie jesteśmy w stanie jej poprawić na chwilę przed rozpoczęciem sezonu grypowego, choć większość z nas właśnie taką strategię przyjmuje. Nie ma natomiast cudownego sposobu, który w kilka chwil jest w stanie wzmocnić naszą odporność. Jeśli chcemy być dobrze przygotowani do każdego grypowego sezonu, to musimy ogólnie zadbać o nasze zdrowie i prawidłowy styl życia, co będzie procentować również w tym najtrudniejszym okresie. Podstawą jest oczywiście zbilansowana dieta. Jej podstawą powinny być owoce i warzywa w różnej formie – surowej, ale też w postaci kiszonek, które zawierają wiele cenny probiotyków.

Właśnie dla probiotyków powinniśmy spożywać również inne sfermentowane produkty, np. nabiał. Chronią one nasz układ pokarmowy i mobilizują układ odpornościowy. Unikajmy używek i bardzo przetworzonego jedzenia, ponieważ są to rzeczy, które nas osłabiają i zwiększają podatność na infekcje. Kolejnym sposobem, który rzeczywiście poprawia odporność jest aktywność fizyczna – zwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Organizm lepiej dotleniony i wystawiony na działanie słońca, które jest przecież źródłem witaminy D, sprawniej będzie walczył z chorobą.

Jak zwalczać jesienne infekcje i im zapobiegać?

Gdy zbliża się okres grypowy, możemy też zacząć stosować suplementy diety. Wprawdzie większość witamin powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem, ale zimą niekonieczne mam dostęp do niektórych źródeł witamin. Mowa o wspomnianej wcześniej witaminie D, której mamy częste niedobory. Wszystko dlatego, że w naszej szerokości geograficznej bywają długie okresy bez słońca, dlatego bardzo wielu Polaków powinno suplementować witaminę D3. Możemy też zacząć używać oleju CBD, który nie tylko wpływa na lepsze działanie organizmu, ale też pomaga walczyć z jesienną chandrą. Obniżony nastrój psychiczny również może pogorszyć naszą odporność, dlatego warto zadbać o nasz komfort psychiczny. Więcej informacji znajdziesz na blogu o CBD.

W momencie, gdy infekcja już wystąpi, możemy wspomóc się domowymi sposobami jej leczenia. Jedzenie czosnku, witaminy C lub miodu wbrew obiegowej opinii nie jest w stanie ochronić nas przed przeziębieniem lub grypą, ale może złagodzić skutki choroby. W czasie infekcji jedzmy dużo warzyw i owoców, a także rozgrzewajmy organizm herbatą z miodem lub naturalnym sokiem. Nie bez powodu jednym z objawów przeziębienia lub grypy jest podwyższona temperatura – organizm walczy za jej pomocą z wirusami lub bakteriami. Ważna jest też duża ilość snu i odpoczynku, które pomogą się nam zregenerować. Zbyt duża aktywność w czasie infekcji może pogorszyć nas stan.