Zdrowy sposób odżywiania w szkole ma ogromne znaczenie

Zdrowy sposób odżywiania w szkole ma ogromne znaczenie

Dzieci spędzają dużą część dnia w szkole. Dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych podczas pobytu w szkole jest ważne, ponieważ szkolne obiady i przekąski dostarczają dzieciom energii i składników odżywczych, których potrzebują przez cały dzień oraz są głównym źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych, których potrzebują do wzrostu i rozwoju. Dawanie przykładu może zachęcić inne dzieci do dokonywania zdrowych wyborów. W serwisie www.ogloszenia24m.pl przeczytasz dużo więcej na temat żywienia.

Jak pomóc dziecku dokonywać zdrowych wyborów

Uwzględnienie obiadów szkolnych w planie posiłków pomoże zaoszczędzić czas i zapewni organizację. W weekend zaplanuj z dziećmi posiłki szkolne na nadchodzący tydzień. Dowiedz się, jakie potrawy lubią, m.in: warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał. Zaopatrz się w zdrowe przekąski, które możesz dodać do głównego posiłku.

Zastanów się, co będziesz robić na obiad w ciągu tygodnia. Niektóre z resztek można wykorzystać do przygotowania szybkiego i łatwego obiadu następnego dnia. Nie zapomnij wziąć pod uwagę swojego rozkładu dnia. Zastanów się, czy możesz łatwo przygotować rzeczy rano. Jeśli nie, umyj, posiekaj lub zapakuj wieczorem, aby ułatwić sobie poranek. Wybierz to, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Zaangażuj dzieci i poproś je o opinię

Zaangażuj dzieci w planowanie i pakowanie własnych obiadów do szkoły. Może to pomóc: poprawić ich umiejętności żywieniowe, zachęcić dzieci do próbowania nowych potraw, sprawić, że dzieci poczują się częścią tego procesu, zmniejszyć ilość jedzenia, które wraca do domu niezjedzone.Zorganizuj swoją kuchnię tak, by wszystkie przybory do przygotowania lunchu były w jednym miejscu. Obejmuje to takie rzeczy, jak torby wielokrotnego użytku: torby, sztućce, serwetki, pudełka na lunch.

Dzieci powinny wiedzieć, które pojemniki są ich i gdzie się znajdują. Pomoże im to w pakowaniu i rozpakowywaniu lunch boxów.

Dzieci czasami narzekają, że mają za dużo lub za mało jedzenia w swoim lunchu. Czasami w ogóle nie jedzą. Jeśli tak się dzieje, spróbuj zapytać je, kiedy jedzą poszczególne produkty i dlaczego unikają innych. Może to być spowodowane tym, że nie mają wystarczająco dużo czasu na jedzenie, mają problem z otwarciem opakowania z obiadem lub przekąską, uważają, że jedzenie jest zbyt ciepłe lub zbyt zimne, zanim je zjedzą. Warto zadbać także o odpowiednie suplementy diety www.ogloszenia24m.pl/zdrowie-i-uroda/odchudzanie

Znalezienie przyczyny, dla której dziecko nie je, może pomóc Ci w przygotowaniu zdrowego prowiantu, który będzie chętnie jadło.Nie zapomnij zapakować wody. Dołącz do niej butelkę wielokrotnego użytku, aby można ją było uzupełniać w ciągu dnia.