Czy każdy może medytować?

Dla wielu jest intrygującą i trudną sztuką. Dla większości ludzi medytacja może wydawać się dość niejasna, ale w rzeczywistości może być bardzo prosta. Ten artykuł pomoże ci dowiedzieć się, czym jest medytacja i czy każdy może medytować.

Czym jest medytacja?

Mówiąc najprościej medytować, to znaczy angażować się w myślenie, kontemplację lub refleksję. Możesz więc medytować regularnie, nawet nie praktykując medytacji. 

Nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji. Tak więc, jeśli nie siedzisz na podłodze ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami, nie umniejsza to, w tym, że możesz medytować. Przy tak wielu metodach i instruktorach, którzy praktykują medytację, możesz się zastanawiać, czy istnieje plan medytacji, który pomoże ci zacząć. Jest wiele różnych sposobów medytacji. Nie ma dobrego i złego o ile przynosi pozytywne efekty. Psychoterapeuci Warszawa polecają medytacje jako formę terapii.

Czy każdy może medytować?

Medytacja jest dla każdego nie ważne od wieku i stanu zdrowia. Nie musisz być od początku w tym bezbłędny i  doskonały. Z czasem wszystkiego się nauczysz. Wszystko, co musisz zrobić, to oddychać i spróbować. Może ci się to podobać, a może nie. Świetna rzeczą jest to, że możesz dostosować medytacje do swoich upodobań, ponieważ nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji.

Medytacja dla początkujących

Jeśli chcesz rozpocząć medytować nie potrzebujesz żadnych przygotowań. Po prostu zacznij. Na początek wystarczy poświęcić na nią tylko kilka minut. Oto krótka instrukcja twojej pierwszej medytacji:

• Ustaw stoper na jedną lub dwie minuty, nie więcej niż pięć, aby rozpocząć
• Znajdź wygodne miejsce do siedzenia, w którym czujesz się swobodnie. Może być na krześle lub kanapie, na podłodze lub na poduszce. Jeśli opierasz się plecami o ścianę przesuń się do przodu, aby jej nie dotykać. Pomoże ci to pozostać w pozycji pionowej.
• Następnie z otwartymi lub zamkniętymi oczami skieruj uwagę na oddech. Zobacz, jak to jest wdychać i wydychać.
• Zwróć uwagę poruszające się powietrze, jak płuca wypełniają się i opróżniają, gdzie czujesz oddech.
• Kiedy minutnik się wyłączy, przerwij medytacje i wróć do swoich zajęć

Korzyści z medytacji

Medytacja to uspokajająca praktyka. Koncentruje się również na byciu sam na sam ze swoimi myślami, co nieuchronnie pozwala ci skoncentrować się i wyostrzyć swoje wewnętrzne myśli. Psychoterapeuci Warszawa polecają medytacje jak pomoc w samo akceptacji siebie.

Medytacja przynosi owocne korzyści. Dzięki niej możesz:

• Stać się bardziej kochający, milszy i współczujący dla siebie i innych
• Być mniej przestraszony
• Stać się mniej przygnębiony
• Lepiej spać
• Być bardziej szczęśliwy
• Lepiej reagować na otaczającą rzeczywistość
• Być w stanie skuteczniej radzić sobie z trudnościami
• Zyskać większą przejrzystość, co do swoich wyborów

To tylko tylko kilka z wielu korzyści jakie przynosi medytacja. Poświęcając na nią zaledwie kilka minut każdego dnia staniesz się lepszym i bardziej szczęśliwszym człowiekiem.