Bezpieczne lato: Dbajmy o zdrowie w czasie upałów

Włocławskie Centrum Organizacji Pozarządowych i Wolontariatu przekazuje kilka ważnych porad od Polskiego Czerwonego Krzyża:

W czasie upałów pamiętajmy o naszym zdrowiu i dbajmy o siebie! Oto kilka wskazówek, które pomogą przetrwać gorące dni.

Nawadniaj się regularnie – unikaj napojów gazowanych i słodzonych, sięgaj po wodę mineralną lub herbatę ziołową. Ubieraj się lekko i przewiewnie – unikaj ciężkich materiałów i ciemnych kolorów, wybieraj jasne ubrania. Chroń się przed słońcem – noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i stosuj krem z filtrem. Ogranicz aktywność fizyczną w najgorętszych godzinach – najlepszy czas na trening to poranek lub wieczór. Jedz lekkie posiłki – unikaj ciężkostrawnych potraw, postaw na warzywa, owoce i sałatki.

Wojewódzki Szpital Specjalistyczny we Włocławku również udziela cennych rad na temat bezpiecznego spędzania wakacji, przekazując wskazówki od ratownika medycznego:

Lato to czas relaksu, ale nie zapominajmy o bezpieczeństwie. Ratownik medyczny, Przemysław Kożan, przypomina o kilku kluczowych zasadach, które pomogą spędzić lato zdrowo i bezpiecznie.

Ochrona przed słońcem i odpowiednie nawodnienie – podczas upalnych dni stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i picie wystarczającej ilości wody są niezwykle ważne, aby uniknąć oparzeń i odwodnienia.

Bezpieczeństwo nad wodą – odpoczywając nad wodą, zachowajmy zdrowy rozsądek. Unikajmy kąpieli po spożyciu alkoholu i zbytnim przegrzaniu. Opalajmy się z umiarem i szukajmy zacienionych miejsc. Upewnijmy się, że miejsce do kąpieli jest bezpieczne. „Nigdy nie skaczmy do nieznanej wody” – mówi ratownik medyczny, Przemysław Kożan.

Kompletowanie apteczki i ochrona przed insektami – apteczka powinna zawierać opatrunki i środki do tamowania krwawienia, które mogą być nieocenione w razie urazów. Pamiętajmy również o zabezpieczeniu przed insektami, używając odpowiednich preparatów, zwłaszcza latem, kiedy często mamy do czynienia z ugryzieniami.

Pierwsza pomoc – nie bójmy się udzielać pierwszej pomocy. W nagłych sytuacjach wezwijmy zespół ratownictwa medycznego, dzwoniąc na numer 112. Ważne jest umiejętne tamowanie krwawienia oraz wykonywanie ucisków klatki piersiowej i oddechów zastępczych.