Wpływ niedoborów pokarmowych na nasze samopoczucie i jak im zapobiegać?

Wpływ niedoborów pokarmowych na nastrój

Badania naukowe dostarczają niezbitych dowodów na to, że różne składniki odżywcze mają realny wpływ na nasze samopoczucie. Przede wszystkim, niedobory witamin z grupy B (B1, B2, B6, B12) oraz kwasu foliowego mogą prowadzić do różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji i histerii. Co więcej, takie niedobory wpływają negatywnie na poziom serotoniny i dopaminy, które są kluczowe dla regulacji nastroju. Niewłaściwie zbilansowana dieta oraz spożywanie wysoko przetworzonych produktów są głównymi przyczynami niedoborów witamin z grupy B.

Niedobory żelaza również mają poważny wpływ na samopoczucie. Niedokrwistość, wynikająca z niedoboru żelaza, może prowadzić do obniżonego nastroju i zaburzeń koncentracji. Badania wykazały, że kobiety cierpiące na niedokrwistość często zgłaszają objawy psychiatryczne, takie jak niepokój czy depresja

Stany depresyjne mogą być również powiązane z niedoborem nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (DHA i EPA), przy jednoczesnym nadmiernym spożyciu kwasów omega-6. Kwasy DHA i EPA pełnią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ich spożywanie poprzez odpowiednią dietę ma pozytywny wpływ na emocje i funkcje poznawcze. Dodatkowo, kwasy omega-3 działają jako naturalne „stabilizatory nastroju”. Badania wskazują, że kraje o niskim spożyciu produktów bogatych w omega-3 mają większą zachorowalność na depresję.

Czy suplementy diety to najlepsze rozwiązanie?

Ważne jest, aby podkreślić, że suplementy diety powinny być jedynie uzupełnieniem dobrze zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu. Nie są one konieczne, ale mogą być użyteczne dla osób, które mają trudności z uzyskaniem wystarczających ilości niektórych składników odżywczych z pożywienia. Jeśli zdecydujemy się na suplementy, powinniśmy wybierać sprawdzone źródła, takie jak Skoczylas Suplementy, aby mieć pewność co do ich jakości i skuteczności. Niemniej jednak, osiągnięcie dobrych wyników zdrowotnych bez suplementów jest możliwe, choć wymaga większego wysiłku. Istnieją składniki, których dostarczenie tylko z pożywieniem może być trudne, dlatego warto włączyć do diety różnorodne produkty żywnościowe, bogate w niezbędne składniki odżywcze.